Os nutricionistas orientam o consumo de alimentos utilizando “uma porção” techbeemedia.como medida.A quantidade de porções demasiado pode variar segue a idade, porte alternativamente perfil de atividade físicas.Uma porção é calculada a partem de uma cardeais calorica alternativa seja, da energético que ela oferecem.Cada modelo de alimento tem um critério:

Medida equivalente naquela 1 porção = 70 Kcal
Alimento

Peso

Medida caseira

Amendoim10g12 unidades
Amêndoa torrada9g9 unidades
Castanha de caju torrada10g4 unidades
Castanha dá Brasil9g2 unidades
Gergelim (semente)9g1 colher das de sobremesa
Linhaça (semente)11g1 colher das de sobremesa
Pinhão cozido31g8 unidades
Noz (crua)9g2 unidades

Fonte: Saiba quantos de oleaginosas tem no porção – Redesans


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mesa de medição caseiras de uma porção de frutas
Tabela de medição caseiras de uma porção de hortaliças

3 thoughts on “Tabela de medições caseiras de uma papel de oleaginosas”


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Themis says:

O que excluir Castanha são de Brasil?


26 de setembro de 2020 em 22:41
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CASTANHAS E NOZES

Castanhas, nozes e amêndoas são rico em ômega 3, 6 e 9, selênio, ferro e noutro nutrientes der antioxidantes. O consumo diário de pequenas porções destes alimentos traz saúde e nós vamos estar vir organismo.

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Sementes de abóbora sem sal, chia, gergelim e amaranto, semente de girassol cruas e sem casca, são ricas em nutrientes e sal minerais necessário para uma alimenta balanceada, integral e acrescido saudável.

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FRUTAS SECAS

Blue Berry, Cranberry e gold Berry, Goji Berry, Damasco Turco e Uva vai por são frutas desidratadas e conservam tudo de os nutrientes, vitaminas e mineral essênciais para o organismo.

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