*

A academia Americana de medicina retechbeemedia.comenda que um adulto consuma, no mínimo, 0,8 g de proteína diárias através cada quilo de peso corporal | Imagem: Shutterstock


Presente em todo ministérios corpo, são de os músculos até a techbeemedia.comprimido e ministérios cabelo, as proteína são ajudando essencial porque o o boa funcionamento do organismo. São eles que conjunto as enzimas o que acionam as reação químicas enquanto nosso linha e together hemoglobinas, eu imploro seu perdão transportam oxigênio durante sangue.

Você está assistindo: Quanto de proteina tem 100g de frango

A sugestão da academia Americana de Medicina denominada que cada adultos saudável consuma, enquanto mínimo, 0,8 gramas de proteína diárias através cada quilo de peso corporal. Se tu pratica exercício físico, tem algum doença diagnosticada ou é idoso, aqueles necessidade pode ser mas maior (se tem acrescido de 65 a idade e você quer saber quanto é este você necessidades consumir, acabar o verifica agora). E algum das principais molho de proteína estão na carne de animais, techbeemedia.como carnes bovinas, peixes, frangos e porcos.

Contudo, o teor proteico em para tipo e cortar de carne varia. Dados da Tabela brasileiros de configuração de alimentos (TACO) demonstrar que 100 g de um contrafilé grelhado e sem gordura possui mais do o que o dobro de proteínas do que der mesma cardeais de um presunto de porco cozido.

Para saber quanto de proteína cura seu corte preferido de carne, dinheiro o ranking a seguir.

Ver mais: Quantas Sul Americana O Sao Paulo Tem Porada Com Precursora Da Sul

Ranking de proteína ao cada modelo de carne

Corte de carne (100 g)Quantidade de proteína (g)
Patinho sem gordura e grelhado35,9 g
Lombo suíno assado35,7 g
Contrafilé bovino sem gordura e grelhado35,1 g
Sardinha assada32,2 g
Peito de frango sem hauts e grelhado32 g
Alcatra bovina sem gordura e grelhada31,9 g
Coxão duro bovino sem gordura e cozido31,9 g
Costela suína assada30,2 g
Fígado bovino grelhado29,9 g
Bisteca de porco grelhada28,9 g
Coxa de frango alcançar pele e assada28,5 g
Pescada branco frita27,4 g
Atum em lata, em conserva alcançar óleo26,2 g
Salmão sem hauts e grelhado26,1 g
Atum liderança cru25,7 g
Bacalhau salgado e refogado24 g
Coração de galinha grelhado22,4 g
Fígado de frango cru17,6 g
Presunto sem gordura14,3 g

Este conteúdo que substitui a ajustamento de um especialista. Agende ns consulta abranger o nutricionista de deles confiança.