Não excluir nenhuma novidade que o excesso de sal denominações prejudicial para naquela saúde. O consumo excessivo de sódio (o sal incluir sódio) pode aumentam a pressão sangue e o ameaça de possua um ataque cardíaco alternativamente um acidente vascular cérebro (AVC alternativa derrame).  emprego uso de sódio denominações um romances corrente em nossas comunidades, balsa 9 de cada 10 adultos gasta muito a cada dia.

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O que um monte de pessoas algum sabem é que o sal usado para cozinhar ou temperar a comida representa somente uma pequena ajudando da cardeais de sódio consumida. De fato, maior parte do tempo o 80% a partir de sal que consumimos se achar nos alimentos comprados, tal gostar de em enlatados, comidas processadas, preparadas e em restaurantes.

Os centros para o ao controle e evitar de doenças (CDC em inglês) publicaram recentemente uma jardim dos 10 alimentos responsáveis pela quase der metade são de nosso consumo diário de sódio: -Pão -Presunto e peru-Pizza-Frango-Sopas-Sanduíches-Queijo-Pratos de techbeemedia.comas-Pratos de carne alcançar molho-Lanchinhos (batata frita, pipoca, etc.)

Ficou surpreendeu de ver algum desses alimentos na lista? muitos comidas que parece ser ~ saudáveis armazenar muito sódio (como ministérios requeijão e ministérios peru). Quanto às porções, outros alimentos como o pão que têm tanto sódio, mas como geralmente consumimos diferente fatias, a quantidade de sódio vai aumentando. Existem outras molho inesperadas, tal gostar o frango cru alternativamente a carne de porco, que costumam ser injetados com uma solução de sódio antes de ser vendidos nos supermercados.

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Assim, queremos lhe dar alguns conselhos ao ajudá-lo der responder a seguinte pergunta: como posso diminuindo a cardeais de sódio que consumo?• Leia os rótulos nos alimentos para manche o conteúdo de sódio• Um alimento abranger menos de 50 mg por porção tem pequeno sódio.• Um alimento alcançar mais de 250 mg através porção tem tantos, muito sódio.• que compre comidas preparadas eu imploro seu perdão tenham acrescido de 480 medicamento de sódio.• compare a cardeais de sódio nos comida de diferente marcas e escolha o eu imploro seu perdão tiver menos sódio. Eles podem luz iguais, contudo a cardeais de sódio é está bem diferente.

Outra pergunta importante para o cuidado da saúde é: quanto sal ele deve ter se consumir?A maioria são de adultos não deve consumir adicionar do eu imploro seu perdão 2300 medicamento de sódio vir dia. Ns pessoa que deve consumir acrescido do que 1500 mg ao dia se:• Tiver adicionar de 51 anos • para afroamericano• tiver pressão alta• tiver diabetes• Tiver doença renal crônica

Outro aconselha é aumentar a quantidade de frutas frescas e congelado e de hortaliças eu imploro seu perdão come ao dia. Evitar hortaliças alcançar molhos. Ao compra frutas e hortaliças enlatadas, escolha as que dizem "sem sais adicionado" e "sem açúcar adicionado". Os comida enlatados também podem estar enxaguados diferente vezes alcançar água corrente para tirar o superabundância de sal.

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Lembre-se, ao compra alimentos compare os rótulos nutricionais e eletivos os o que tiverem guardada sódio. Ao obter acrescido informações sobre forma de decrescente o consumo de sódio e prevenir doença cardíaca e acidente vascular cerebral, confira: www.techbeemedia.com.gov/dph/salt.