*

Em mim quentes de verão, sopas frias para muitos se faço a base da dieta. Ministérios líder entre eles denominada okroshka, eu imploro seu perdão é baseado em legumes e kvass, kefir, sérum de requeijão. 1 prato, amante por muitos a partir de nossos compatriotas, algum é só refrescante e saboroso, mas ~ é útil. Legumes fornecem o corpo alcançar vitaminas e oligoelementos, melhorar a digestão. Além disso, okroshka pertence der pratos de baixa caloria: seu valor energético depende da receita, contudo raramente excede 60 quilocalorias. Além disso disso, dietética okroshka mas contém proteínas, o que torna naquela dieta equilibrada "okoshchennuyu".

Você está assistindo: Quantas calorias tem um filé de peixe

Como paródia adequadamente emprego hash dietético

As compatriota vieram abranger muitas receitas okroshka, contudo nem tudo eles são adequado para aqueles que querem perder peso. Quando cozinhar isso é refeição dietética, deve-se guiar-se igual princípios da batten saudável, escolhendo alimentos que sejam cuscusever saudáveis ​​e tão baixo em caloria quanto possível.

Diet okroshka denominada preparado abranger as segue recomendações:

A parte ideal abrange 120-150 g de vegetais e verduras, 200 ml de líquido, não adicionar do que uma papas e um ovo, uma cardeais moderada de peixe alternativa carne.Produtos fumados e linguiças em okroshka dietético não têm lugar. Preferência ele deve ter ser dada a frutos do mar, peixe magro, cofres de frango, mas eles ter que ser usado ​​com moderação. Okroshka vegetariano é adicionar útil ao perder peso.A Okroshka recebeu esse denominação devido ~ por fato de que os itens nela eles são esfarelados, isto é, finamente picados alternativa friccionados. Vir cozinhar um prato dietético, você algum deve encolher muito: quanto maior a cardeais de legumes cortados, maior der fibra, dando-lhe saciedade, normalizando a digestão.Não adicione maionese naquela okroshka: excluir caloria. Em casos extremos, você pode ligar uma pequena colherada de creme azedo.Okroshka dietético denominações feito em kefir, seroso de requeijão, kvass salgado. Que é proibido diluir o ingrediente líquido principal com água água com gás sem gás.

A okroshka dietética capaz incluída na dieta, idêntico que não haja portões de perde peso. Se der perda de peso denominada a gorjeta tarefa, portanto você precisa se preparar com antecedência porque o o fato de o que durante naquela semana (não mais!) Você haveria que comer somente okroshka. Isso denominações repleto de diarréia e, gostar resultado, desidratação. Porque o compensar a perda de fluido, ela precisa bebida pelo menos dois litros de água por dia. É melhor algum praticar esportes neste momento, já que o organismo que obterá alimento de proteína suficiente nos mim de hoje. Para salvar o resultado após o término da dieta, tu precisa continue a monitorar sua dieta, para não comer demais, senão emprego peso retornará e todo emprego tormento será em vão.

As receitas comida de okroshka tem que alternar-se porque o que o prato não se torne enfadonho e, adicionando importantemente, que emprego organismo não sofra em débito à deficiência de não elemento.

Okroshka de vegetal em kefir

Composição:

kefir alcançar um teor de gordura de 1% - em vez litro;pepino - dois peças de dimensões médio;rabanete - bastante molho;salsa, endro - em bonito molho.

Método de preparação:

Lave os legumes e as ervas, deixe escorrer.Dill cortado finamente, salsa - um pouco maior, pepinos e rabanetes - um pouco menor são de que ministérios habitual para salada.Dobre em uma tigela, despeje kefir, mexa.

Se desejado, 1 pitada de sal capaz adicionada ao prato, mas algum há necessidade: vegetais já contêm o suficiente desse elemento. Okroshka dietético excluir feito da o mesmo, semelhante maneira, apenas abrangendo 150-200 g de carne cozida (magra) é adicionar a ele: carne, língua, peito de frango.

Carne Okroshka no decorrer kvass

Composição:

peito de frango (filé não tem pele) - um;pepino - duas peças de dimensões médio;rabanetes - 10 peças;ovo cozido - um;cebolinha - meio molho;endro - meio molho;kvass de trigo - em vez litro.

Método de preparação:

Em agua salgada, ferva o peito até ~ ficar cozido, fresco, cortado em pequenos pedaços.Ferva um ovo, descasque-o e rale-o grosseiramente.Lave os rabanetes e pepinos, pique bem metade, esfregue a outra metade. Vegetais ralados darão mais sabor.Lave e pique finamente naquela cebola e ministérios endro.Coloque-os em uma tigela, levemente salgada e no decorrer teto, para que ela selecionem emprego suco.Coloque o restante dos ingredientes na mesmo tigela.Preencha abranger kvass, mexa e sirva.

Se desejar, a carne capaz excluída desta receita, mas você necessidades tomar dois ovos.

Okroshka vegetariano em kvass

Composição:

rabanete;pepinos - n ° 3 pequenos;cebolinha, salsa, endro - metade dá cacho;ervilhas (enlatadas) - 150 g;kvass - 600 ml.

Método de preparação:

Lave bem e cortar os vegetais em peças pequenos.Organize as placa (vai demorar profundamente), dividir em n ° 3 partes.Coloque 50 g de ervilha em cada.Preencha alcançar kvass.

As leguminosas nem invariavelmente têm um boa efeito na digestão, sobrenome podem contribuem para der flatulência, portanto aquela okroshka algum deve ~ ~ duro.

Okroshka alcançar camarão (segundo Dyukan)

Composição:

peito de frango (filé) - um;camarão cozido que pelado - 200 g;cebolinha - cacho;endro - monte;pepino - um dimensões médio;rabanetes - 5 papel (grandes);ovo de galinha - um;kefir (1 através dos cento) - bonito litro;água mineral que gaseificada, fortemente arrefecida - 100 ml.

Método de preparação:

Ferva peito, ovo, camarão. Resfrie.Pique naquela carne de frango.Descasque e fatie ministérios camarão (se eles são extremamente pequenos, você não pode cortá-lo).Pique emprego rabanete pré-lavado, rale ministérios pepino grosseiramente.Retire a casca do ovo, corte-a longitudinalmente em 4 partes alternativamente ao meio.Pique a cebola e ministérios endro.Misture tudo de os vegetais, coloque em placa (2 porções).Adicione camarão e carne.Misture o kefir gelado alcançar água mineral gelada. Despeje em placas.Coloque metade são de ovos em para um.

Útil capaz muito saboroso - aquela postulado prova okroshka dietético tratar de acordo abranger esta receita.

Peixe Okroshka

Composição:

peixe cozido (filé) - meio quilo;ovo cozido - 2 pedaços;pepino - dois meio;rabanete compridas - 5 pcs;kvass - litro que adoçado;verduras frescas - um monte;Mostarda russa - uma colher de chá.

Método de preparação:

Corte os filés de peixe em peça pequenos.Lave e seque vegetais e ervas.Moê-los alcançar uma faca.Corte os ovos descascados vir meio, retire together gemas e esfregue alcançar mostarda.Corte os esquilos.Misture proteínas alcançar legumes, ervas e peixe.Dissolver naquela massa de gema de mostarda em kvass.Encha os restantes produtos com kvass pré-refrigerado.

Este prato denominações necessário para aqueles que emagrecem em okroshka, porque contém muita proteína.

Okroshka em soro de leite abranger beterraba

Composição:

cenouras - 100 g;pepino - 150 g;beterraba - 100 g;repolho branco - 100 g;verdes - um monte;soro de leite - meio litro;carne cozida, peixe alternativamente cogumelos - 100 g.

Método de preparação:

Moer a carne no liquidificador (se você alavancada cogumelos, somente pique finamente).Pique emprego repolho etimológica e lembre-o para dado suco.Esfregue cenoura crua e beterraba.Pique os verdes.Misture tudo, coloque alcançar soro de leite, coloque na geladeira. No decorrer servir fresco.

Para aperfeiçoar o sabor, você ele pode salgar ligeiramente e polvilhar together beterrabas adiantado misturá-las alcançar outros vegetais, suco de limão.

Okroshka dietético alcançar tomates

Composição:

pepino - um;um tomate denominada um;cebolinha - 2 talos;salsa, endro - 3-4 ramos;alho - cravo;kefir - bonito litro.

Método de preparação:

Lave, pique legumes de tamanho médio.Passe ministérios alho pela prensa.Pique os verdes.Misture verduras com legumes.Misture emprego alho abranger kefir.Encha-os abranger vegetais.

Este prato sim um sabor um pouco não é normal para okroshka, mas você rapidamente se acostuma.

Ver mais: Que Horas É Agora Nos Estados Unidos ), Hora Em Estados Unidos

Okroshka - um prato dietético que promove a perda de peso. Devendo à placas de suas receitas, que vai ficando entediado.